Auteur: admin

Stress: Een Groeiend Probleem Onder Studenten

Stress is tegenwoordig niet meer weg te denken uit het leven van studenten. Hoge prestatiedruk, sociale verplichtingen en de constante stroom aan informatie via sociale media maken het moeilijk om écht tot rust te komen. Uit onderzoek blijkt dat steeds meer jongeren last hebben van burn-outklachten en mentale overbelasting. Maar wat als we stress op een speelse manier kunnen aanpakken? Hier zijn vijf verrassende manieren om je hoofd leeg te maken!

1. Dans Het Eruit! 🕺💃

Zet je favoriete muziek aan en dans alsof niemand kijkt! Het klinkt misschien simpel, maar dansen helpt om stresshormonen te verminderen en geluksstofjes aan te maken [22]. Bovendien is het een leuke manier om in beweging te blijven zonder dat het als ‘moeten’ voelt.

2. Lachtherapie – Humor Als Medicijn 😂

Wist je dat lachen echt helpt tegen stress? Je lichaam maakt endorfine aan, wat je een gelukkig gevoel geeft [23]. Kijk grappige filmpjes, vertel slechte moppen of speel een hilarisch gezelschapsspel met vrienden. Soms is lachen het beste medicijn tegen de stress van tentamens en deadlines!

3. Bubble Wrap Therapie – Knappen Maar! 🎈

Ja, je leest het goed. Het knappen van bubbeltjesplastic werkt enorm ontspannend! Het is een simpele, maar effectieve manier om spanning los te laten. Geen bubble wrap bij de hand? Er zijn zelfs apps die het krakende gevoel van bubbeltjesplastic nabootsen.

Glitter, V. (2020, 16 juli). Art, Woman, Happy image. PixaBay. https://pixabay.com/photos/art-woman-happy-smile-laughter-5410012/

4. Kleurboeken voor volwassenen 🎨

Kleuren is allang niet meer alleen voor kinderen. Volwassenenkleurboeken zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Het is een vorm van mindfulness, waarbij je hoofd even niet bezig is met to-do lijstjes of deadlines. Probeer het en ontdek hoe rustgevend het kan zijn! [24].

5. Dierenknuffelsessie 🐶🐱

Even een dier knuffelen werkt bewezen stressverlagend [25]. Heb je geen huisdier? Ga naar een kattencafé of knuffel een hond van een vriend(in). Veel universiteiten en hogescholen organiseren tegenwoordig knuffelsessies met dieren om studenten te helpen ontspannen.

Chiz, C. [christina0chiz]. (2021, 1 februari). Dog, Nature, Girl image. PixaBay. https://pixabay.com/photos/dog-girl-love-pet-owner-companion-5964181/

Waarom dit nu zo belangrijk is

In de huidige maatschappij wordt steeds meer aandacht besteed aan mentale gezondheid. Steeds meer jongeren ervaren prestatiedruk en sociale media speelt daarbij een grote rol. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkent stress als een groeiend gezondheidsprobleem en adviseert om regelmatig ontspanningsmomenten in te bouwen. Het is dus belangrijk om op een laagdrempelige en speelse manier met stress om te gaan!

Wil je meer weten over wat de Wereldgezondheidsorganisatie te zeggen heeft over stress? Klik dan hier [26].

Dus, de volgende keer dat je stress voelt opkomen, probeer eens een van deze speelse methodes. Misschien helpt het meer dan je denkt! 😊

Stress onder Studenten: Een Veelvoorkomend Probleem

Studeren kan een prachtige tijd zijn, maar het brengt ook veel druk met zich mee. Talloze deadlines, tentamens, financiële zorgen en sociale verplichtingen kunnen stress veroorzaken. Veel studenten worstelen met deze druk, en dat kan soms eenzaam aanvoelen. Om te laten zien dat je niet alleen bent, spraken we met Lisa, een derdejaarsstudent aan de hogeschool, over haar ervaringen met studiestress.

“Ik Voelde Me Overweldigd Door Alle Verplichtingen”

Lisa is 22 jaar en studeert STEM, wat ze erg interessant vindt. Toch heeft ze periodes gekend waarin de stress haar te veel werd. “Vooral in tentamenweken voelde ik me compleet overweldigd. Er leek geen einde te komen aan de opdrachten, en ik wist niet waar ik moest beginnen.”

Volgens Lisa is een van de grootste problemen dat studenten vaak het gevoel hebben dat ze alles alleen moeten doen. “Je kijkt om je heen en ziet dat anderen hun zaken op orde lijken te hebben. Dat kan erg ontmoedigend zijn. Maar wat je niet ziet, is dat iedereen wel eens worstelt.”

Arnou, X. (2023, 16 januari). Portrait of early 20s female STEM student. PixaBay. https://pixabay.com/images/search/student%20portret/  

Hoe Lisa met Stress Omgaat

Om met stress om te gaan, heeft Lisa verschillende strategieën geprobeerd. “Wat mij het meest helpt, is structuur aanbrengen in mijn dagen. Ik maak to-do lijstjes en zorg voor vaste studiemomenten. Ook probeer ik regelmatig pauzes te nemen en voldoende te slapen.”

Daarnaast benadrukt Lisa hoe belangrijk het is om te praten over stress, of het nu met je naasten is of met iemand die verder van je af staat. “Ik heb geleerd dat het helpt om met vrienden of familie te praten als ik me overweldigd voel. Vaak blijkt dat zij met dezelfde gevoelens worstelen, en dat geeft steun.”

Je Staat Er Niet Alleen Voor

Veel studenten voelen zich gestrest, maar het is belangrijk om te onthouden dat je er niet alleen voor staat. Lisa raadt anderen aan om hulp te zoeken als ze merken dat stress hen belemmert. “Je kunt altijd terecht bij een studieadviseur of studentenpsycholoog. Het is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Die hulp is er niet voor niets, maak er gebruik van!”

Cloud, L. (2021, 13 mei). Jonge vrouw die over haar geestelijke gezondheidsproblemen spreekt. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/zoeken/psycholoog/

Heb Jij Ook Last van Studiestress?

Weet dat je niet de enige bent. Praat erover en zoek hulp als dat nodig is. Samen kunnen we deze uitdagingen overwinnen! Heb je de behoefte om (anoniem) met iemand te praten of vragen te stellen? Klik dan hier [21]